Můžeme být všímaví a přemýšliví ve všem, co děláme – ale vyžaduje to čas a zkušenosti, než si rozvineme schopnost uvědomovat si sebe sama i v chaosu našeho běžného každodenního života. Lidé se často cítí lépe reflektovat, když jsou v klidném, tichém a pohodlném prostoru bez rozptylování. Sebereflexe může být zpočátku nepříjemným a bolestivým zážitkem – protože když přemýšlíme o nepříjemných zážitcích, může vyvolat emoce, které byly přítomny v době události, a pokud jsme se v tu chvíli nesetkali, mohou v nás vyvolávat úzkost a být negativní emocionální zážitek. Pokud však budeme věřit v důležitost sebereflexe, budeme-li nadále odsouvat své obavy stranou a čelit těmto emocím, je to často nejlepší způsob, jak se dozvědět o sobě a svém prostředí.

​

Pokud jste v celém procesu sebereflexe nováčkem, možná by stálo za to začít s několika jednoduchými otázkami. Některé příklady:

​

Kdo jsem? Proč jsem tu? Co chci od života? co mě dělá šťastným? co mě mrzí? Jaké situace ve mně vyvolávají úzkost? V jakých situacích se cítím uvolněně? V jakých situacích se cítím v Míru? Co se mi na sobě líbí a proč? Co se na mně líbí ostatním a proč? co já  nemám rád sebe a proč? Co se ostatním nelíbí na mně a proč? Čeho chci ve svém životě dosáhnout a proč? Co pro mě znamená úspěch?  

​

Otázky „co“ a „proč“ mohou být dobrým začátkem sebereflexe... Mohou nám pomoci rozhodnout se a definovat náš účel našeho života – pomohou nám porozumět tomu, co nám v životě dává smysl. Jakmile to pochopíme, můžeme to použít k tomu, abychom přemýšleli o způsobech, jak můžeme utvářet naše chování v současnosti a budoucnosti a měnit naše prostředí, abychom s větší pravděpodobností splnili svůj účel. Jakmile zahájíme proces pochopení sebe sama a víme, kdo jsme, můžeme se zaměřit na to, jak můžeme být pravdiví sami k sobě – a jakmile začneme být pravdiví sami k sobě, staneme se přirozeně šťastnějšími a pozitivnějšími a může nám to pomoci. abychom opustili naši minulost...

Když uvažujeme o určité zkušenosti, můžeme se ptát: co se stalo? proč se to stalo? bylo něco, co jsem udělal, co mohlo ovlivnit, proč se mi to stalo? Co se mohu naučit z této zkušenosti, kterou mohu využít k pomoci sobě i ostatním? Proč je důležité reflektovat tuto zkušenost?  

​

Otázky „jak“ jsou dalším krokem:

​

Jak mě tato zkušenost ovlivnila? Jak tato zkušenost ovlivnila ostatní? Jak to ve mně vyvolalo pocity? Jak to vyvolalo u ostatních pocit? Jak se mohu z této zkušenosti poučit, abych si pomohl? Jak se mohu poučit ze zkušenosti, abych pomohl ostatním?  

​

Když přemýšlíme o negativních minulých zkušenostech, můžeme se poučit – vzít si z této zkušenosti to, co jsme se naučili, a předat to ostatním. Některé negativní zkušenosti mohly nastat kvůli chybě, kterou jsme udělali v minulosti – může být užitečné si uvědomit, že všichni jsme lidé a můžeme dělat chyby – důležité je, abychom se z nich poučili a snažili se nedělat opět stejná chyba. Je méně pravděpodobné, že budeme dělat stále stejné chyby, jakmile je dokážeme „definovat“ jako chyby, protože jsme zjistili, že naše činy vedly tak či onak k negativitě v našich životech nebo v jiných. Sebereflexe je skvělý způsob, jak nám pomoci „definovat naše chyby“.

​

Někdy, když přemýšlíme, rozhodneme se, že k negativní události došlo v důsledku jednání jiné osoby. To může vytvářet pocity hněvu, nenávisti a zášti, které pak mohou mít negativní vliv na naše vlastní životy, a tím i na ostatní kolem nás. I z negativity druhých se lze prostřednictvím sebereflexe poučit ze zkušeností a chyb druhých. Pokud byl k vám například někdo nespravedlivý, můžeme se zamyslet nad tím, jaké pocity v nás vyvolalo jednání druhé osoby, abychom to mohli lépe zdůraznit s ostatními, kteří procházejí podobnými situacemi. Můžeme upravit své chování tak, abychom nedělali stejné chyby a nezpůsobovali negativitu v životech druhých, jako to, co se stalo nám. Prostřednictvím reflexe se můžeme pokusit pochopit a omluvit osobu, o které máme pocit, že k nám mohla být nespravedlivá – a pomocí reflexe vlastních chyb v minulosti se můžeme pokusit vcítit se do ní a do toho, proč se mohla chovat určitým způsobem. . Jakmile to dokážeme, je pravděpodobnější, že budeme schopni „odpustit“ druhým jejich chyby a negativní chování – a díky odpuštění druhým jsme schopni „pustit“ hněv, nenávist a zášť, které můžeme zpočátku jsme k této osobě cítili a odstranili tuto negativní energii i ze sebe.

​

Jindy můžeme zjistit, že prostřednictvím sebereflexe nejsme schopni „porozumět“, proč ke konkrétní události došlo – víme jen, že se stala a že v nás zanechala určitý pocit. Tato zkušenost sama o sobě může být velmi užitečná. Přemýšlením o schopnosti neporozumět zážitku nás může naučit pokoře o našich nedostatcích znalostí o vesmíru a může být užitečné připomenout si, že nemáme všechny odpovědi - a někdy se věci dějí z důvodů. mimo naši schopnost porozumět. Lidé mohou někdy od přírody mít tendenci cítit potřebu být schopni porozumět a vysvětlit vše, co se děje v jejich životě a v životě lidí kolem nich. Někdy se necháme unést domněnkou, že jsme soběstační a všichni dobře informovaní – což může být velmi sebedestruktivní způsob pohledu na život – může to vést k nevděku a aroganci a naše duše se budou cítit méně připravené na to, aby se dokázaly vyrovnat a adaptovat se na významnou událost, která může nastat v našich životech, jako je ztráta milovaného člověka, rozpad vztahu, velké fyzické zranění atd.  Když se pak stanou události, které neočekáváme nebo jim nerozumíme, může to v nás zanechat pocit ztracenosti, beznaděje a zvýšit pravděpodobnost, že budeme obviňovat ostatní a nepřevzít odpovědnost za své životy. Je mnohem pravděpodobnější, že budeme trpět příznaky posttraumatického stresu, pokud naše duše nejsou připraveny na nejhorší scénář. Prostřednictvím reflexe událostí, které se staly v našich životech, nám může pomoci „vzdát se“ potřeby ovládat své životy a pomoci nám zapamatovat si, že neznáme budoucnost, nemůžeme ovládat minulost – a existuje pocit „Míru“, který může přijít s „odevzdáním se“ Zdroji většímu, než jsme my sami, kterému nemůžeme rozumět – pokud se ze všech sil snažíme vést život, který je „pozitivní“ a pomáhá ostatním.  

​

Reflexe pozitivní zkušenosti může být také velmi užitečná. Může nám pomoci propojit naše jednání s pozitivními emocemi a pocity vůči nám samotným a ostatním kolem nás, a tím zvýšit pravděpodobnost, že budeme v tomto chování pokračovat.

Někdy zkušenost, která pro nás mohla být pozitivní, může vést k negativitě v ostatních kolem nás. Například jízda v rychlém autě může být nebezpečná a ohrozit životy ostatních. Nebo oddávat se koníčku, který poskytuje krátkodobé uspokojení, jako je pití alkoholu nebo užívání nelegálních drog, nás může vést ke ztrátě kontroly nad svým chováním a spáchání skutku, který může zničit naše vztahy. Tím, že se zamyslíme nad svým chováním a důvody k němu, nám může pomoci převzít odpovědnost v našich životech a mít větší kontrolu nad svými touhami po světských požitcích, které mohou ublížit druhým – jako je chtíč, chamtivost, lenost atd. – a my často zjistíte, že dlouhodobé pokračování v událostech nebo zážitcích, které poskytují krátkodobé uspokojení, se může zdát jako klam, který nás opustí v naší hodině potřeby, a pokud je nebudeme reflektovat a nepoučíme se z nich, můžeme ztratit schopnost udržet si dlouhodobější pocit vnitřního míru a realizace.  

​

(Naše psaní založené na úvahách Dr. Lale  Tuncer)

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​