Promoting peace and harmony from an Abrahamic perspective

Что такое Доброта?

Доброта – это качество быть дружелюбным, щедрым и внимательным. Это поведение, отмеченное этическими характеристиками, приятным характером, заботой и вниманием к другим. Это считается добродетелью и признается ценностью во многих культурах и религиях. Доброту можно проявить, выражая заботу о благополучии других. Доброта, когда кто-то дает, не ожидая ничего взамен, говорит с другими как язык любви - от одного сердца к другому. Доброта может быть проявлена к другим с помощью слов или действий. Доброе слово и прощение лучше, чем доброе действие, за которым следует обида или напоминание. Добрые действия больше всего влияют на самосовершенствование и помощь другим, если за ними не следуют постоянные напоминания или обиды.

Почему доброта важна?

К этому вопросу можно подойти, спросив себя: что мы чувствуем, когда другой человек проявляет к нам доброту? Представим себе мир без доброты?

Доброта объединяет людей. Он обеспечивает платформу, на которой любовь и сострадание могут расти как в нас самих, так и в других.

Даже небольшие акты доброты могут принести огромную пользу как дарителю, так и получателю и помочь привнести позитивное чувство цели и смысла в нашу жизнь и существование.

Как доброта может помочь нам?

​

Будучи добрыми к другим, мы как прямо, так и косвенно помогаем себе, и доброта может помочь улучшить наше чувство психического, физического, эмоционального и духовного благополучия. Проявление доброты к другим может быть столь же полезным, как и получение ее от других. Некоторые исследования показали, что трата денег на других делает нас счастливыми — даже более счастливыми, чем траты на себя. Доброта может создать благотворный цикл, который способствует длительному счастью как в нас самих, так и в других, и альтруизму. Это заразно и может вызвать привыкание в положительном ключе. Он растет и растет.

Получение доброты может принести нам прямую пользу, помогая улучшить наше чувство «чувствовать себя любимым», «уважаемым» и «ценным». Это может помочь нам чувствовать себя более комфортно, будучи собой, быть верными себе, и помочь повысить нашу уверенность в себе. Однако получение доброты без баланса в том, чтобы отдавать столько же или больше, чем мы получаем, может привести к высокомерию, гордыне, эгоизму, эгоизму и мышлению о том, что мы более достойны, чем другие. Однако благодарность может помочь защитить нас от «избалованности» получением доброты от других и помочь нам установить лучшие отношения с другими людьми, которые иногда ожидают вознаграждения за свою доброту.  Получение доброты от других может помочь тем, кто проявляет доброту к нам, и если она получена с таким намерением — помочь другим очиститься и стать более счастливыми людьми, — то это само по себе может рассматриваться как добрый поступок. Когда другие проявляют к нам доброту, это часто позволяет нам быть более снисходительными и прощающими по отношению к ним, любить их больше, больше уважать их, больше доверять им и может помочь нам установить лучшие дружеские, более продолжительные, более любящие отношения, которые предполагают доверие, прощение и уважение к тем, кто проявляет к нам доброту.

Физическое здоровье и доброта. Когда мы становимся свидетелями добрых дел, в нашем организме вырабатывается гормон окситоцин, который иногда называют «гормоном любви». Это помогает снизить кровяное давление и улучшить общее состояние сердца. Доброта уменьшает боль, вырабатывая эндорфины (естественные болеутоляющие средства мозга), и, таким образом, чем добрее мы, тем меньше вероятность того, что мы будем страдать от хронических и острых проблем со здоровьем, связанных с ощущением физической боли. Поэтому он может помочь при таких состояниях, как фибромиалгия и другие хронические болевые синдромы.

Психическое здоровье и доброта:  Другие преимущества гормона окситоцина включают помощь в повышении нашей самооценки и оптимизма, что затем может помочь снизить уровень тревоги и симптомы депрессии, помогая нам чувствовать себя более уверенно внутри себя и помогая нам в социальных ситуациях. Добрые поступки действуют как естественная поведенческая терапия и как «антидепрессант». Исследования показали, что люди, склонные к враждебности, которые прилагают усилия для совершения небольших актов доброты по отношению к своим близким, могут значительно снизить уровень своих депрессивных симптомов и повысить уровень удовлетворенности и счастья.

Эмоциональное здоровье и доброта: участие в добрых делах часто создает «эмоциональное тепло» внутри нас, помогает снизить уровень стресса и помогает открыть дверь другим эмоциям, таким как «любовь», «сострадание», «уважение», «радость», «благодарность». «честность», «справедливость» и «прощение». Когда мы повышаем уровень своей доброты и принимаем другие положительные эмоции, которые могут прийти вместе с ней, мы можем помочь улучшить свое благополучие во всех аспектах, особенно если мы достигаем правильного баланса. Это может помочь нам почувствовать себя более «живыми» и «настоящими», а также помочь нам по-настоящему принять и насладиться нашим человеческим существованием и присутствием в этом мире.

Духовное здоровье и доброта. С духовной точки зрения добрые дела могут помочь «очистить» наши души от эгоизма и пятен «греха». Добрые дела часто духовно рассматриваются как инвестиции в Бога, особенно когда они совершаются без какого-либо ожидания отдачи в этом мире — даже без благодарности. Когда мы отдаем, не ожидая возврата, это похоже на вложение в Бога, это подобно дереву жизни, которое растет, чтобы приносить обильные плоды — плоды жизни, которые нельзя купить за деньги.  Это может помочь открыть наши сердца, души и умы, освобождая место для сострадания, для любви, для желания пожертвовать тем, что мы любим, на благо других. Совершая добрые дела, мы часто обнаруживаем, что нам легче установить связь с другими людьми, нашими близкими и даже с теми, кого мы раньше не встречали, и, что наиболее важно, с нашим Создателем, что, в свою очередь, позволяет нам установить отношения с Ним и вовлекать Его во все, что мы делаем. Чем мы добрее, чем менее эгоистичны мы становимся, тем больше мы очищаем себя и тем более достойными мы чувствуем возможность иметь более чистую непосредственную связь с Высшим Источником Жизнь - с Богом. Доброта сама по себе может иногда начинаться как эгоистичный поступок, который мы совершаем для собственной выгоды. Но чем больше мы занимаемся помощью другим, тем более естественно это приходит к нам, становится частью нас, и сострадание проникает в наши сердца. Когда вместе есть сострадание, доброта и любовь, мы достигаем способности расти и хотим участвовать в добрых делах не для того, чтобы получить что-то взамен, а потому, что мы оба верим, что это правильно, а также потому, что наши наградой является знание того, что это приятно нашему Творцу, даже если это означает, что мы должны страдать за это (см. жертву, любовь и сострадание).

Как доброта может помочь другим?

​

Акты доброты, за которыми следуют постоянные напоминания о доброте и обиде, могут принести больше вреда, чем пользы. Это может нанести ущерб чувству собственного достоинства людей и заставить их чувствовать себя «контролируемыми» и «манипулируемыми».  Чем меньше мы ожидаем взамен нашей доброты к другим от получателя, тем больше это поможет этому человеку или группе людей. Когда мы помогаем другим, не ожидая ничего взамен, это может быть очень мощным способом «вдохновить» их быть добрыми, помочь им подавить свою защиту, помочь им чувствовать себя менее «страшными», чтобы давать другим. и проявлять любовь к другим, потому что им самим была показана любовь. Это может помочь им быть более снисходительными к другим, более снисходительными и больше доверять другим. Поэтому это помогает другим установить более любящие и прочные отношения с окружающими их людьми. Когда мы добры, мы помогаем принести «надежду» в жизнь других, особенно если они очень нуждались в добрых делах. Даже небольшие акты доброты, такие как помощь пожилой женщине через дорогу, уборка мусора на улице или кормление уток в парке, могут вызвать выброс окситоцина у людей, которые становятся свидетелями этого, вызывая у них чувство радость и счастье. Когда мы создаем реальность, в которой действительно существует альтруизм, люди больше доверяют друг другу, больше вкладываются друг в друга и менее склонны вести себя эгоистично по отношению к окружающим. Будучи добрым, помогает другим так же, как помогает нам, когда другие проявляют доброту к нам. Те же эмоции, которые мы испытываем, когда к нам проявляют доброту, мы вызываем у других, когда проявляем к ним доброту. Она позволяет нам относиться друг к другу так, как мы сами хотим, чтобы относились к нам. Это может иметь как прямое, так и косвенное влияние на психическое, физическое, эмоциональное и духовное благополучие других людей.

Как мы можем быть более добрыми?

​

Быть «более добрым» относительно. Это зависит от того, насколько мы добры в начале и насколько добрыми мы хотим позволить себе стать. Насколько мы добры, зависит от того, насколько мы эгоистичны, а также от многих других факторов. Намерение, стоящее за нашим намерением стать более добрым, также может повлиять на нашу способность стать лучше и на наш уровень доброты. Например, если наше намерение стать более добрым состоит в том, чтобы принести пользу себе, оно достигнет предела того, насколько оно может вырасти, тогда как если намерение станет более альтруистичным и больше направлено на искреннюю помощь другим, это может помочь нам освободиться от любые границы.

УПРАЖНЕНИЕ САМОПОМОЩИ (более 2 недель)

Чтобы получить максимальную отдачу от пути к самосовершенствованию посредством добрых поступков в будущем — с настоящего момента — может быть очень полезно в первую очередь задуматься о нашем поведении в прошлом и настоящем. Давайте начнем с того, что спросим себя;

1. За последнюю неделю могу ли я вспомнить какой-либо акт доброты, который я получил от кого-то другого? (запишите это).. если да, то какие чувства я при этом испытал? Если вы ничего не можете придумать, вернитесь назад во времени — на последний месяц? Прошлый год? Запишите, как это заставило вас чувствовать, что это было и почему вы думаете, что это заставило вас чувствовать себя так. Какие у вас отношения с этим человеком?

2. Теперь подумайте о акте доброты, который вы оказали другому человеку — не имеет значения, был ли это небольшой акт доброты — например, добрые слова, чтобы кому-то стало лучше, или изо всех сил старались дать кому-то указания, например, или даже улыбнуться незнакомцу на улице, или пропустить кого-то перед собой в очереди, кто спешит, или помочь отнести покупки соседу. чувствовать - и как вы себя чувствовали, зная, что вы помогли кому-то еще. Теперь подумайте, почему вы сделали этот акт доброты. Каковы были ваши намерения? Ожидали ли вы чего-то взамен от получателя? Они выражали вам благодарность? Если нет, то как это заставило вас себя чувствовать? Запишите свои мысли и размышления.

3. Теперь попробуйте вспомнить десять небольших проявлений доброты, которые вы получили за последние 7 дней от другого человека, и запишите их. Если вы не можете вспомнить десять за последние 7 дней, вернитесь во времени еще дальше, на месяц или год. Запишите их.

4. Теперь подумайте о десяти небольших добрых делах, которые вы сделали для других людей за последние 7 дней. Если не можете, то вернитесь назад во времени, на месяц или год. Запишите их.

5. Теперь повторите упражнение на размышление для вопроса 2, для всех других небольших актов доброты, полученных и совершенных в 3 и 4. Подумайте о том, какие чувства у вас вызвала каждая доброта, какие, по вашему мнению, чувства получателя, и как это повлияло на ваши отношения. с теми или другими людьми через акт доброты.

6. Теперь составьте план на неделю вперед. Подумайте о десяти небольших добрых делах, которые вы хотели бы сделать для других людей в течение следующей недели. Запишите их, как контрольный список, и каждый день старайтесь совершать хотя бы 1-2 таких небольших акта доброты, пока не выполните все. Они могут быть направлены на близких или людей, которых вы не знаете. Подумайте, какое намерение стоит за этими добрыми делами. Это поможет победить депрессию и тревогу? ПОМОЧЬ ЛИ себе чувствовать себя лучше? Чтобы помочь кому-то почувствовать себя лучше? Как бы вы себя чувствовали, если бы получатель даже не сказал спасибо или не знал, что это вы совершили этот акт доброты? Как бы это заставило вас себя чувствовать?

7. Повторите упражнение 2 для актов доброты, совершенных из вашего контрольного списка. Подумайте о том, как вы себя чувствовали, и как вы надеетесь, что это подействовало на получателя.

8. Теперь подумайте о 10 небольших актах доброты на следующей неделе, за исключением этого времени, направленных на людей, которых вы никогда раньше не встречали, и постарайтесь сохранить это в секрете, чтобы даже те люди, которые получают доброту, не знали, что это вы, что обеспечивает акт. Запишите их. Выполняйте их точно так же, как в шаге 7 на предыдущей неделе, и каждый день размышляйте о совершенных добрых делах – чего мы ожидаем?  это сделало  их чувствовать? Как это заставило вас чувствовать?

9. Теперь сравните свои размышления о своих эмоциях на неделе 1 с эмоциями на неделе 2. Это упражнение должно помочь нам поразмышлять и узнать больше о наших намерениях, когда речь идет о совершении добрых дел, чтобы помочь другим, и о том, действительно ли они альтруистичны или мы делать их больше, чтобы принести пользу себе, а не другим.

​

  Это человеческая природа, и естественно совершать небольшие добрые дела, потому что мы знаем, что это помогает нам, но по мере того, как мы продолжаем путешествие через самоочищение через доброту, мы освобождаемся от эгоистичных границ, которые ограничивают нас и других через наши действия - через настойчивый, несмотря на то, что знал, что это может быть эгоистично. Исход в обоих случаях хороший – помогает другому, а потому следует поощрять как публичные, так и тайные добрые дела. Однако, чтобы достичь истинного благочестия, со временем мы достигаем точки, когда совершение добрых дел становится естественным — мы не чувствуем, что идем против себя, совершая их, мы не делаем это, ожидая чего-то взамен, и он становится частью нас самих, в то время как  мы начинаем по-настоящему любить других так, как любим себя, и относиться к другим так, как хотим, чтобы относились к нам.

​

(Вышеуказанные записи основаны на размышлениях доктора Лейла  Тансер)

Цитаты из Писания о доброте

«Жизнь и смерть в руках языка». Притчи 18:21

​

«Возлюби ближнего твоего, как самого себя» Левит 19:1 8

​

«Ибо алкал Я, и вы дали Мне есть; жаждал, и вы напоили Меня; странником был, и вы приняли Меня,  я был наг, и вы одели меня, я был болен, и вы посетили меня, я был в темнице, и вы пришли ко мне».  Тогда праведники скажут Ему в ответ: «Господи! когда мы видели Тебя алчущим, и накормили, или жаждущим, и напоили? 38  И когда мы видели Тебя странником и приветствовали Тебя, или нагим и одевали Тебя?  И когда мы видели Тебя больным или в темнице и посещали Тебя?  И Царь скажет им в ответ: истинно говорю вам: так как вы сделали это одному из сих братьев Моих меньших, то сделали Мне. Матфея 25:35-40

  «Кто щедр к бедному, тот дает взаймы Господу, и Он воздаст ему по делам его». Притчи 19:17

«Не оставляй друга твоего и друга отца твоего и не ходи в дом брата твоего в день бедствия твоего. Лучше сосед рядом, чем брат вдали». Притчи 27:10

«Ибо никогда не перестанут быть бедными на земле. Поэтому я повелеваю тебе: «Протяни руку твою брату твоему, бедному и бедному в земле твоей». - Второзаконие 15:11

«Если же один из братьев твоих сделается бедным в каком-либо из селений твоих, в земле твоей, которую Господь, Бог твой, дает тебе, то не ожесточай сердца твоего и не сжимай руки твоей на бедного брата твоего» — Второзаконие 15:7

«Друг любит во все времена, а брат рожден для невзгод». - Притчи 17:17

«И Царь скажет им в ответ: истинно говорю вам: так как вы сделали это одному из сих братьев Моих меньших, то сделали Мне». Матфея 25:40

​

«Кто щедр к бедному, тот дает взаймы Господу, и Он воздаст ему по делу его». Притчи 19:17

«Ваша собственная душа питается, когда вы добры; оно разрушается, когда вы жестоки». Притчи 11:17

«Доброта и верность охраняют короля, благодаря доброте его трон укрепляется». Притчи 20:28

​

«Доброта не в том, чтобы повернуться лицом к востоку или западу. Истинно хорошие те, кто верит в Бога и в Последний день, в ангелов, Писание и пророков; которые раздают часть своего богатства, как бы они ни дорожили им, своим родственникам, сиротам, нуждающимся, путешественникам и нищим, а также для освобождения тех, кто в долгах и рабах; те, кто соблюдают молитвы и платят установленную милостыню; которые держат обещания всякий раз, когда они их дают; стойких в бедах, невзгодах и опасностях. Это те, кто истинны, и именно они осознают Бога.  Коран 2:178

«Поистине, Бог предписывает справедливость и делание добра другим; и дающий как родственники; и запрещает непристойность, и явное зло, и неправомерное преступление. Он увещевал вас, чтобы вы были осторожны». Коран 16:91

' И  что касается  тех, кто сражается на Наших путях, Мы обязательно направим на Наши пути. Воистину, Аллах с теми, кто служит другим». Коран 29:70

«Воистину, Бог с праведными и делающими добро». Коран 16:129

«О люди! бойся твоего Господа, Который сотворил тебя из одной души и сотворил из нее пару ей, и от них двоих произошли многие мужчины и женщины; и бойтесь Бога, во имя Которого вы взываете друг к другу, и помните свой долг перед Богом,  особенно уважая  узы родства. Воистину, Бог наблюдает за вами. Коран 4:2

Во имя Аллаха, Милостивого, Милосердного. Начало каждой главы Корана

« И добро и зло не похожи друг на друга. Отталкивать  зло  с тем, что лучше. И вот, тот, между кем и между тобой была вражда, станет как бы теплым другом.  Но никому это не дано, кроме стойких; и никому это не даровано, кроме тех, кто обладает большой долей добра». Коран 41:35-36

«Те, кто расходует в процветании и бедствии, и те, кто подавляет гнев и прощает людей; Аллах любит тех, кто творит добро».  Коран 3:135

Итак, Бог дал им награду этого мира, а также превосходную награду грядущего; и Бог любит тех, кто делает добро.  Коран 3:149

И кто лучше в вере, чем тот, кто покоряется Богу, и он делает добро, и следует религии Авраама, праведника? И Бог принял Авраама за особого друга.  Коран 4:126

...'Так простите их и отвернитесь  от них. Воистину, Бог любит тех, кто делает добро». Коран 5:14

« Нет вины ни на слабых, ни на больных, ни на тех, кому нечего тратить, если они искренни перед Аллахом и Его Посланником. Нет повода для упрека тем, кто делает добрые дела; и Бог Прощающий, Милосердный. Коран 9:91

« И будь тверд; ибо, несомненно, Бог не потерпит, чтобы награда праведника погибла».  Коран 11:116

Они ответили: «Ты ли Иосиф?» Он сказал: «Да, я Иосиф, а это мой брат. Бог действительно был милостив к нам. Воистину, кто праведен и непоколебим, — Бог никогда не допустит, чтобы награда за добро была потеряна».  (Аль-Коран 12:91)

«Не их плоть достигает Бога, и их кровь не достигает Бога, но ваша праведность достигает Его. Так Он подчинил их вам, чтобы вы прославляли Бога за то, что Он ведет вас. И обрадуй тех, кто делает добро».  Коран 22:38

«Руководство и милость для тех, кто делает добро». Коран 31:4

«Но если вы желаете Бога, и Его Посланника, и Обители Последней жизни, то поистине Бог приготовил для тех из вас, кто делает добро, великую награду».  Коран 33:30

«И тот, кто полностью покоряется Богу и делает добро, тот, конечно, ухватился за крепкую рукоять. И с Богом покоится конец всех дел». Коран 31:23

«Ты действительно исполнил мечту». Так Мы награждаем тех, кто творит добро».  Коран 37:106

«Так Мы награждаем тех, кто творит добро».  Коран 37:132

«И расходуйте на дело Божие, и не губите себя своими руками, и делайте добро; Воистину, Бог любит тех, кто делает добро».  Коран 2:196

И помните время, когда Мы взяли завет с сынов Израилевых: «Вы не должны поклоняться ничему, кроме Аллаха, и оказывать милость родителям, и родным, и сиротам, и бедным, и разговаривать с людьми доброжелательно, и соблюдать молитву, и платить закят». ;' затем вы отвернулись в отвращении, за исключением некоторых из вас». Коран 2:84

«Они спрашивают тебя, что им расходовать. Скажи: «То, что вы израсходуете из хорошего и обильного богатства, должно быть для родителей, близких родственников, сирот, нуждающихся и путников. И какое бы добро ты ни делал, Богу это хорошо известно».  Коран 2:216

«И поклоняйся Богу, и ничего не приобщай к Нему, и твори милость к родителям, и к родным, и к сиротам, и к нуждающимся, и к ближнему сроднику, и к ближнему пришельцу, и к товарищу твоему, и путник, и те, которыми овладели десницы Твои. Поистине, Бог не любит гордых и хвастливых».  Коран 4:37

«Скажи: «Подойди, я покажу тебе то, что запретил твой Господь: ничего не придавать Ему в сотоварищи, и делать добро родителям, и не убивать своих детей из страха бедности — это Мы позаботьтесь о вас и о них - и чтобы вы не приближались к грязным делам, явным или тайным; и что вы не убиваете жизнь, которую Бог сделал священной, кроме как по праву. Вот что Он повелел вам, чтобы вы могли понять».  Коран 6:152

«Твой Господь повелел: «Не поклоняйся никому, кроме Него, и проявляй доброту к родителям. Если один из них или оба они состарятся с тобою, никогда не говори им ни слова, выражающего отвращение, и не упрекай их, но обращайся к ним с превосходной речью. ' Коран 17:24

«И Мы предписали человеку быть добрым к его родителям; но если они стремятся заставить тебя приобщить ко Мне то, о чем ты не знаешь, то не слушайся их. Ко Мне твое возвращение, и Я сообщу тебе о том, что ты сделал».  Коран 29:9

«Общайтесь с ними по-доброму; и если они вам не нравятся, может быть, вам не нравится то, в чем Бог поместил много хорошего».  Коран 4:20

« И спрашивают тебя о сиротах. Скажи: «Содействие их благополучию — это великий добрый поступок». И если вы смешаетесь с ними, они будут вашими братьями. И Бог отличит смутьяна от реформатора. И если бы Бог пожелал, Он подверг бы вас тяготам. Воистину, Бог Могущественный, Мудрый».  Коран 2:21

«А когда при разделе наследства будут присутствовать другие родственники и сироты и бедняки, дайте им что-нибудь из этого и скажите им слова ласки».  Коран 4:9

«Те, кто верят и творят добрые дела — Милостивый  Бог  вызовет любовь в их  сердца. Коран 19:97

«Если вы опубликуете свою милостыню, это хорошо, а если вы скроете ее и раздадите нищим, это будет лучше для вас и искупит некоторые из ваших злых дел. Богу известно о том, что вы делаете». Коран 2:271

«О вы, уверовавшие, не обесценивайте милостыни ваши напоминанием или оскорблением, как это делает тот, кто тратит свое имущество [только] для того, чтобы его увидели люди, и не верит в Бога и в Последний день. Его пример подобен [большому] гладкому камню, на который посыпана пыль и на который падает ливень, и он остается голым. Они не могут [удержать] ничего из того, что заработали. И Бог не ведет неверующих людей». Коран 2:264

«Доброе слово с прощением лучше милостыни, за которой следует обида. Бог есть Абсолют, Климент. Коран 2:263