Promoting peace and harmony from an Abrahamic perspective

優しさとは何ですか？

優しさは、友好的で寛大で思いやりのあることの質です。それは、倫理的特徴、心地よい性向、そして他者への関心と配慮によって特徴づけられる行動です。それは美徳と見なされ、多くの文化や宗教で価値として認識されています。他人の福祉に関心を示すことで、優しさを示すことができます。誰かが見返りを期待せずに与える優しさは、ある心から別の心へと愛の言葉のように他の人に話します。優しさは、スピーチまたはアクションのいずれかを使用して他の人に示すことができます。親切な言葉と許しは、親切な行動の後に怪我やリマインダーが続くよりも優れています。親切な行動は、絶え間ないリマインダーや怪我が続かない場合、自分自身を改善し、他の人を助けることに最も効果があります。

なぜ優しさが重要なのですか？

この質問には、自分自身に問いかけることでアプローチできます。他の人が私たちに優しさを示したとき、それはどのように私たちを感じさせますか？優しさのない世界を想像してみましょう。

優しさは人々を結びつけます。それは、愛と思いやりが私たち自身と他者の両方の中で成長できるプラットフォームを提供します。

ほんの小さな親切な行為でさえ、贈与者と受領者の両方に大きな利益をもたらし、私たちの生活と存在に前向きな目的と意味をもたらすのに役立ちます。

優しさはどのように私たちを助けることができますか？

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他人に親切にすることで、私たちは直接的にも間接的にも自分自身を助け、優しさは精神的、肉体的、感情的、精神的な幸福感を向上させるのに役立ちます。他の人に親切を示すことは、他の人からそれを受け取るのと同じくらいやりがいがあります。いくつかの研究は、他の人にお金を使うことは私たちを幸せにすることを示しています-私たち自身にお金を使うよりもさらに幸せです。優しさは、私たち自身と他者の両方の永続的な幸福と利他主義を促進する好循環を生み出すことができます。それは伝染性であり、前向きな方法で中毒性があります。それは成長し、成長します。

優しさを受け取ることは、「愛されている」「尊敬されている」「大切にされている」という感覚を向上させるのに役立つことで、私たちに直接利益をもたらすことができます。これは、私たちが自分自身であること、自分自身に忠実であることをより快適に感じるのに役立ち、自信を高めるのに役立ちます。しかし、私たちが受け取る以上のことを与えることでバランスの取れていない優しさを受け取ることは、傲慢、プライド、利己心、エゴを持ち、私たちが他の人よりも価値があると考えることにつながる可能性があります。しかし、感謝の気持ちは、他の人から親切を受け取ることによって「甘やかされてしまう」ことから私たちを守り、時には彼らの親切の見返りを期待する他の人とのより良い関係を確立するのに役立ちます。 他人から優しさを受け取ることは、私たちに優しさを示す人を助けることができます-そしてそれがこの意図で受け取られれば-他人が自分自身を浄化し、より幸せな個人になるのを助けることができます-それ自体が親切な行為と見なすことができます。他の人が私たちに親切を示すとき、それは私たちが彼らに対してより寛容で寛容になり、彼らをより愛し、より尊敬し、より信頼し、より良い友情、より長く続く、信頼を伴うより愛情のある関係を確立するのを助けることができます、許し、そして私たちに親切を示す人々への敬意。

身体の健康と優しさ：優しさの目撃行為は、私たちの体に「オキシトシン」と呼ばれるホルモンを生成します-これは「愛のホルモン」と呼ばれることもあります-これは私たちの血圧を下げ、私たちの全体的な心臓の健康を改善するのに役立ちます。優しさは、エンドルフィン（脳の自然な鎮痛剤）を生成することによって痛みを軽減します。したがって、私たちが親切であるほど、肉体的な痛みの感覚を伴う慢性および急性の健康問題にひどく苦しむ可能性は低くなります。したがって、線維筋痛症やその他の慢性疼痛症候群などの症状を改善することができます。

メンタルヘルスと優しさ： ホルモンオキシトシンの他の利点には、自尊心と楽観主義を高めるのに役立ち、不安レベルとうつ病の症状を下げるのに役立ち、自分自身に自信を持ち、社会的状況で私たちを助けることができます。優しさの行為は、自然な行動療法として、そして「抗うつ剤」として機能します。研究によると、敵意を抱きがちで、親しい愛する人に対して小さな親切な行動をとろうと努力する人は、抑うつ症状のレベルを大幅に減らし、満足度と幸福のレベルを上げることができます。

感情的な健康と優しさ：親切な行為に自分自身を巻き込むことは、しばしば自分自身の中に「感情的な暖かさ」を生み出し、ストレスレベルを下げ、「愛」「思いやり」「尊敬」「喜び」などの他の感情への扉を開くのに役立ちます「誠実さ」「正義」と「許し」。私たちが優しさのレベルを上げ、それに伴う可能性のある他の前向きな感情を受け入れるとき、特に適切なバランスが取れていれば、あらゆる面で私たちの幸福を改善するのに役立ちます。それは私たちがより「生きている」そして「現在」を感じるのを助け、私たちがこの世界で私たちの人間の存在と存在を本当に受け入れて楽しむのを助けることができます。

精神的な健康と優しさ：精神的な観点から、優しさの行為は、利己心と「罪」の汚れから私たちの魂を「浄化」するのに役立ちます。親切な行為はしばしば霊的に神への投資と見なされます。特に、この世界に戻ることを期待せずに行われた場合は、感謝すらしません。私たちが返還を期待せずに与えるとき、それは神に投資するようなものです。それは成長して豊かな実を結ぶ生命の木のようなものです。お金では買えない実です。 それは私たちの心と魂と心への入り口を作り、他人の利益のために私たちが愛するものを犠牲にしたいという願望のために、思いやり、愛のための余地を作るのを助けることができます。親切な行為をすることで、他の人、愛する人、そしてこれまで会ったことのない人、そして最も重要なのは創造主とのつながりを築きやすくなり、それによって私たちは確立することができます。彼との関係と私たちが行うすべてのことに彼を巻き込みます-私たちが親切であるほど、私たちはより利己的になり、私たちは自分自身をより浄化します-そして私たちはより高い源とのより純粋な直接のつながりを持つことができると感じる価値があります神との生活。優しさ自体は、私たちが自分自身に利益をもたらすために行う利己的な行為として始まることがあります。しかし、私たちが他の人を助けることに従事すればするほど、それは私たちに自然にもたらされ、私たちの一部になり、思いやりが私たちの心に入ります。思いやりと優しさと愛が一緒にあるとき-私たちは成長する能力に到達し、何かを受け取るためではなく、それが正しいことであると信じているため、そしてまた私たちの報酬は、それが私たちの創造主を喜ばせることを知っていることです-たとえそれが私たちがそれに苦しむ必要があることを意味するとしても（犠牲、愛、思いやりを参照）

優しさは他の人をどのように助けることができますか？

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優しさと怪我を常に思い出させる優しさの行為は、善よりも害をもたらす可能性があります。それは人々の尊厳の感覚を損ない、彼らを「制御された」そして「操作された」と感じさせる可能性があります。 受け手から他の人への優しさの見返りとして期待することが少なければ少ないほど、それはその個人または個人のグループを助けるでしょう。私たちが他の人を助けるとき、見返りを期待せずに-それは彼らにも親切にするように「刺激」し、彼らが防御を下ろすのを助け、他の人に与える「怖い」を少なくするのを助ける非常に強力な方法ですそして他の人に愛を示すために-彼ら自身が愛を示されているからです。それは彼らが他人をより寛容にし、より寛容になり、他人をより信頼することを可能にすることができます。したがって、それは他の人が周りの人々とより愛情深く永続的な関係を築くのに役立ちます。私たちが親切であるとき、私たちは他の人の生活に「希望」をもたらすのを助けます-特に彼らが親切な行為を大いに必要としていた場合。道路の向こう側の老婦人を助けたり、通りからごみを少し拾ったり、公園でアヒルに餌をやったりするような小さな親切な行為でさえ、それを目撃した個人にオキシトシンラッシュを引き起こす可能性があります-彼らに喜びと幸福。私たちが利他主義が実際に存在する現実を作り出すとき、人々はお互いをより信頼し、お互いにもっと投資し、周りの人々に対して利己的な方法で行動する可能性が低くなります。親切であることは、他の人が私たちに親切を示したときに私たちを助けるのと同じように、他の人を助けます。私たちが優しさを示したときに感じるのと同じ感情-私たちが他の人に優しさを示したときに私たちは他の人に引き起こします。それは私たち自身がどのように扱われたいかをお互いに扱うことを可能にします。それは、他人の精神的、肉体的、感情的、精神的な幸福に直接的および間接的な影響を与える可能性があります。

どうすればもっと親切になれますか？

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「より親切」であることは相対的です。それは、私たちがどれだけ親切に始めたいか、そして私たちがどのように自分自身になりたいかによって異なります。私たちがどれほど親切であるかは、私たちがどれほど利己的であるか、そして他の多くの要因に依存します。より親切になるという私たちの意図の背後にある意図は、私たち自身をより良くする能力と私たちの優しさのレベルにも影響を与える可能性があります。たとえば、私たちがより親切になるという意図が自分自身に利益をもたらすことである場合、それは成長できる量に限界に達しますが、意図がより利他的になり、真に他者を助けることである場合、これは私たちを解放するのに役立ちます任意の境界。

セルフヘルプエクササイズ（2週間以上）

将来、親切な行動を通して自分自身を改善する旅を最大限に活用できるようにするために、これからは、まず、過去と現在の行動を振り返ることが非常に役立ちます。自問することから始めましょう。

1. 先週、他の人から受けた親切な行為を思い出せますか？ （これらを書き留めてください）..もしそうなら-これはどのように私を感じさせましたか？何も考えられない場合は、先月、さらに時間を遡ってみてください。去年？それがどのように感じたのか、それが何であったのか、そしてなぜそれがあなたをこのように感じさせたと思うのかを書き留めてください。この人とのあなたの関係は何ですか？

2. 今、あなたが他の人に示した親切な行為を考えてみてください-それが親切な言葉のように、誰かを気分を良くするために、または誰かに指示を与えるためにあなたの邪魔にならないような小さな親切な行為であったかどうかは関係ありません、または、通りで見知らぬ人に微笑んだり、急いでいる人を目の前に置いたり、近所の人のために買い物をするのを手伝ったりします。それを書き留めてください。感じてください-そしてそれがあなたが他の誰かを助けたことを知っていることをどのように感じさせたか。さて、なぜあなたがこの親切な行為をしたのかを考えてみてください。あなたの意図は何でしたか？受信者からの見返りを期待していましたか？彼らはあなたに感謝の気持ちを示しましたか？そうでない場合-これはどのようにあなたを感じさせましたか？あなたの考えや考察を書き留めてください。

3. ここで、過去7日間に他の人から受けた10の小さな親切な行為について考え、それらを書き留めてみてください。過去7日間で10を考えることができない場合は、1か月または1年前にさかのぼってください。それらを書き留めます。

4. ここで、過去7日間に他の人のために行った10の小さな親切な行為について考えてみてください。できない場合は、1か月または1年前に戻ります。それらを書き留めます。

5. ここで、質問2について、3と4で受けて実行した他のすべての小さな親切な行為について、振り返りの練習を繰り返します。優しさの行為を通して、それらの人々、または他の人と。

6. 次に、1週間先の計画を立てます。来週、他の人のためにやりたいと思う10の小さな親切な行為を考えてみてください。チェックリストのようにそれらを書き留めて、それらがすべて完了するまで、毎日、これらの小さな親切な行為の少なくとも1〜2を行うようにしてください。彼らは愛する人、またはあなたが知らない人を対象にすることができます。これらの親切な行為に従事することの背後にある意図を振り返ってください。うつ病や不安を克服するのに役立ちますか？気分が良くなるのを助けるためですか？他の誰かが気分が良くなるのを助けるためですか？受取人が「ありがとう」とさえ言わなかった場合、またはその親切な行為を行ったのはあなたであったことを知った場合、どのように感じますか？これはどのように感じますか？

7. チェックリストから実行された親切な行為について、演習2を繰り返します。それがどのようにあなたを感じさせたか、そしてあなたがそれがどのように受け手を感じさせたかを考えてください。

8. さて、次の週の10の小さな親切な行為を考えてください。今回を除いて、これまで会ったことのない個人を対象とし、親切を受け取った個人でさえそれが行為を提供しているあなた。それらを書き留めます。前の週のステップ7と同じようにそれらを実行し、実行された優しさの行為に毎日反映します-私たちはどのように期待しますか それが作られました 彼らは感じますか？どのように感じましたか？

9. ここで、1週目からの感情についての考察を、2週目からの感情と比較します。この演習は、他の人を助けるために親切な行為を行うことに関して、私たちの意図を反映し、学ぶのに役立ちます。他人よりも自分自身に利益をもたらすためにそれらをもっとやりなさい。

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 それは人間の本性であり、それが私たちを助けることを知っているので、当然のことながら小さな親切な行為を行うことは大丈夫です-しかし私たちが親切を通して自己浄化の旅を続けるとき、私たちは私たちの行為を通して私たちと他の人を制限する利己的な境界から解放されますそれが利己的かもしれないことを知っているにもかかわらず、忍耐強く。どちらの場合も結果は良好です-それは他の誰かを助けます、そしてそれ故に親切の公的および秘密の行為の両方が奨励されるべきです。しかし、真の信心深さを達成するために、時間の経過とともに、私たちは親切な行為を実行することが自然に起こるようになります-私たちはそれを実行するために自分自身に反対しているとは感じず、見返りを期待することはしません、そしてそれは私たち自身の一部になりますが 私たちは自分自身をどのように愛し、他人をどのように扱いたいかを真に愛し始めます。

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（上記の執筆は、ラレ博士の反省に基づいています タンサー）

優しさに関する聖書の引用

「生と死は舌の手にあります。」箴言18:21

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「あなたの隣人をあなた自身のように愛しなさい」レビティカス19：1 8

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「私はお腹が空いていて、あなたは私に食べ物をくれました。私は喉が渇いて、あなたは私に飲み物をくれました。私は見知らぬ人で、あなたは私を歓迎してくれました。  私は裸で、あなたは私に服を着せました、私は病気で、あなたは私を訪ねました、私は刑務所にいました、そしてあなたは私に来ました。  すると義人は彼に答えて言った、「主よ、あなたがお腹を空かせてあなたを養うのを見たのはいつですか。 38  そして、いつ私たちはあなたを見知らぬ人に会い、あなたを歓迎しましたか、それとも裸であなたに服を着せましたか？  そして、いつあなたが病気や刑務所にいるのを見て、あなたを訪ねましたか？」  そして王は彼らに答えます、「本当に、私はあなたに言います、あなたがこれらの私の兄弟のうちの最も小さいものの1人にそれをしたように、あなたは私にそれをしました。」マタイ25：35-40

  「貧しい人々に寛大な人は誰でも主に貸します、そして彼は彼の行いに対して彼に返済します。」箴言19:17

「あなたの友人とあなたの父の友人を見捨てないでください、そしてあなたの災難の日にあなたの兄弟の家に行かないでください。遠くにいる兄弟よりも近くにいる隣人の方が良い。」箴言27:10

なぜなら、その土地で貧しい人々が絶えることは決してないからです。それでわたしはあなたに命じます、「あなたはあなたの地で、あなたの兄弟、貧しい人々、貧しい人々に手を広げなければならない」。 -申命記15章11節

「もしあなたのうちの一人が貧しくなり、あなたの神、主があなたに与えてくださるあなたの地の町で、あなたは心をかたくなにしたり、貧しい兄弟に対して手を閉じたりしてはならない」 -申命記15章7節

「友人はいつも愛し、逆境のために兄弟が生まれます。」 -箴言17:17

「そして王は彼らに答えるでしょう、本当に、私はあなたに言います、あなたがこれらの私の兄弟のうちの最も小さい者の一人にそれをしたように、あなたは私にそれをしました。」マタイ25:40

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「貧しい者に寛大な者は誰でも主に貸します、そして彼は彼の行いに対して彼に返済します。」箴言19:17

「あなたが親切であるとき、あなた自身の魂は養われます。あなたが残酷なとき、それは破壊されます。」箴言11:17

「優しさと誠実さは王を安全に保ちます。優しさによって彼の王位は安全になります。」箴言20:28

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「善はあなたの顔を東または西に向けることではありません。本当に良いのは、神と最後の日、天使、聖書、そして預言者を信じる人々です。彼らは自分たちの富の一部を、どんなに大切にしても、親戚、孤児、貧しい人々、旅行者、物乞いに、そして借金や束縛の中でそれらを解放するために与えます。祈りを続け、定められた施しをする人。彼らがそれを作るときはいつでも誓約を守る人。不幸、逆境、そして危険の時代に不動の人々。これらは真実であり、神を知っているのは彼らです。  コーラン2：178

「確かに、神は正義と他の人への善行を命じられます。家系のように与える。猥褻を禁じ、悪と不法な違反を明らかにします。彼はあなたが注意を払うかもしれないとあなたに忠告した。コーラン16:91

'そして はどうかと言うと 私たちの道を歩む人々—私たちはきっと彼らを私たちの道に導きます。本当にアッラーは、他の人に奉仕する者たちと共におられる。」 コーラン29:70

「確かに、神は義人と善を行う者と共におられます。」コーラン16：129

「あなたがたの人々よ！あなたの主を恐れなさい。彼はあなたを一つの魂から創造し、そこからその仲間を創造しました。神を恐れなさい。その名においてあなたは互いに訴え合い、神に対するあなたの義務に注意しなさい。  特に尊重する 関係の絆。確かに、神はあなたを見守っています。コーラン4：2

慈悲深き慈悲深き御方、アッラーの御名において。各章の始まりコーラン

' そして善と悪は同じではありません。撃退 悪の 最高のもので。そして、見よ、彼とあなた自身の間で敵意を持っていた彼は、あたかも彼が暖かい友人であるかのようになるでしょう。  しかし、それが不動の人々を救うことは認められていません。そして、それが利益の大部分を所有する人々を救うことは認められていません。コーラン41：35-36

繁栄と逆境に費やす者、怒りを抑えて人を赦す者。アッラーは善を行う者を愛される。」  コーラン3：135

ですから、神は彼らにこの世界の報酬を与え、次の世界の優れた報酬としても与えました。そして神は善を行う者を愛しておられます。  コーラン3：149

かれは自分を神に服従させ、善い行いをし、直立したアブラハムの宗教に従う者よりも信仰が優れているのはだれか。そして神はアブラハムを特別な友人に連れて行かれました。  コーラン4：126

…'だから彼らを許し、背を向ける それらから。確かに、神は善を行う者を愛しておられます。」コーラン5:14

神とその使徒に誠実であるならば、弱者にも病人にも、費やすことができないと思う人にも責任はありません。善行をする者に対して非難する理由はありません。そして神は最も寛容で慈悲深い方です。コーラン9:91

'そして、あなたは不動になりなさい。確かに、神は滅びる義人の報いに苦しんでおられません。」  コーラン11：116

「彼らは答えた、「あなたはジョセフですか？」彼は言った、「はい、私はジョセフであり、これは私の兄弟です。神は確かに私たちに恵みを与えてくださいました。確かに、誰が義であり、堅実であるか—神は失われる善の報いに決して苦しむことはありません。  （アルコーラン12:91）

「彼らの肉は神に届かず、血も届かないが、神に届くのはあなたの義である。このように、神はあなたに彼らを服従させました。そして、善を行う人々に喜ばしい知らせを与えなさい。」  コーラン22:38

「善を行う者への導きと憐れみ。」コーラン31：4

「しかし、もしあなたが神とその使徒、そして来世の故郷を望むなら、本当に神はあなたがたのために大きな報いを与えてくださったのです。」  コーラン33:30

「そして、完全に神に服従し、善を行う者である彼は、確かに強いハンドルを握っています。そして、神と共にすべての事柄の終わりを休みます。」コーラン31:23

「あなたは確かに夢を実現しました。」だから本当にわれは善行をする者に報いる。」  コーラン37：106

「このように、わたしたちは本当に善い行いをする者に報いる。」  コーラン37：132

『そして、神の大義のために費やし、自分の手で自分を滅ぼさないで、善を行いなさい。確かに、神は善を行う者を愛しておられます。」  コーラン2：196

わたしたちがイスラエルの人々から契約を結んだ時のことを思い出してください。あなたは神のみを崇拝し、両親、親族、孤児、貧しい人々に親切を示し、人びとに親切に話し、祈りを守り、ザカートに支払います。 ; 'それからあなたは、あなたの何人かを除いて、嫌悪感を持って背を向けました。コーラン2:84

「彼らはあなたに何を使うべきか尋ねます。言ってやるがいい。そして、あなたがどんなに良いことをしても、確かに神はそれをよく知っておられます。」  コーラン2：216

「そして神を崇拝し、神とは関係なく、両親、親族、孤児、貧しい人々、親族である隣人、見知らぬ人である隣人、そしてあなたの側の仲間に親切を示しなさい。そして旅人、そしてあなたの右手が持っている人たち。確かに、神は誇りと自慢を愛しておられません。」  コーラン4:37

「言ってやるがいい。あなたの主が禁じられていることをあなたにリハーサルします。あなたは主とパートナーとして何も結びつけず、両親に善を行い、貧困を恐れて子供を殺さないでください。それは私たちです。あなたと彼らのために提供しなさい—そしてあなたがオープンであろうと秘密であろうと、不正な行為に近づかないように。そして、あなたは神が神聖にされた命を殺さないでください。それはあなたが理解できるように、彼があなたに命じたものです。  コーラン6：152

「あなたの主は、「主のみを崇拝し、両親に親切を示しなさい」と命じられました。どちらか一方または両方があなたと一緒に老後を迎えた場合は、嫌悪感を表す言葉を言ったり、非難したりせずに、優れた言葉で話しかけてください。 'コーラン17:24

わたしたちは、人びとの両親への優しさを命じました。しかし、もし彼らがあなたにそれをあなたが知らないわたしと結びつけさせようと努めるならば、彼らに従わないでください。私にあなたの帰りがあります、そして私はあなたがしたことをあなたに知らせます。  コーラン29：9

'親切に彼らと協力してください。そして、もしあなたがそれらを嫌うなら、それはあなたが神が大いに善を置かれたものを嫌うかもしれません。  コーラン4:20

'そして彼らは孤児についてあなたに尋ねます。説明：'彼らの福祉の促進は非常に良い行為です。そして、あなたが彼らと混ざり合うならば、彼らはあなたの兄弟です。そして、神は改革者からいたずら者を知っています。そして、もし神がそう望んでおられたなら、神はあなたを苦しめられたでしょう。確かに、神は力強く、賢い方です。」  コーラン2:21

「そして、他の関係や孤児や貧しい人々が遺産の分割に存在するとき、彼らにそこから何かを与えて、彼らに親切な言葉を話してください。」  コーラン4：9

'信じて善行をする者—優雅な 神 彼らに愛を生み出す 心。」コーラン19:97

'あなたがたがあなたのalmsgivingを公表するならば、それは良いです、しかしあなたがそれを隠して貧しい人々にそれを与えるならば、それはあなたにとってより良くなり、あなたの悪行のいくつかを贖うでしょう。神はあなたがたがしていることを知らされます。」コーラン2：271

信じたあなたがたは、人々に見られるために自分の富を費やし、神と最後の日を信じない人のように、慈善団体を思い出させたり怪我をさせたりして無効にしないでください。彼の例は、[大きな]滑らかな石の上にほこりがあり、土砂降りに当たって裸になるようなものです。彼らは自分たちが稼いだものを何も[維持]することができません。そして神は不信心な人々を導きません。」コーラン2：264

「許しのある優しい言葉は、けがをした後の言葉遣いよりも優れています。神は絶対者です、クレメント。」コーラン2：263